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Kraftgeräte / Sportarten Übersicht (deutsch/english)
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Bereich |
Area |
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Kraftgeräte |
Units |
Sportarten/Sportarts |
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| I) |
Nacken |
Neck |
1) |
Ueberzieher |
Pullover |
21 22 23 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 |
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Thorax |
Torso |
2) |
Armzug |
Torso Arm |
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 |
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3) |
Brust-Schulter |
Rowing Back |
31 |
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4) |
Ruderzug |
Compound Row |
21 23 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 36 37 |
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6) |
Armkreuzen |
Chest Vertical |
23 26 27 |
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7) |
Brustdrücken |
Chest Press |
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 |
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8) |
Barrenstütz |
Dip Seated |
22 23 26 29 30 31 32 34 35 37 |
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10) |
Nackentr. |
Four-Way-Neck |
30 |
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11) |
dito Vorne |
dito Front |
30 |
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12) |
Nackenstrecker |
dito Rear |
30 |
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| II) |
Schulter |
Shoulder |
2) |
Schulterpresse |
Overhead Press |
21 |
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4) |
Schultertrain. |
Rotary Shoulder |
22 24 25 28 29 33 36 37 |
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5) |
dito |
dito External |
22 24 25 28 29 33 36 37 |
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| III) |
Arme |
Arms |
1) |
Armbeuger |
Biceps Curl |
32 |
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2) |
Armstrecker |
Triceps Extension |
32 35 |
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3) |
Unterarm-Rist |
Forearm Super |
21 24 28 29 31 32 36 |
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4) |
dito |
dito |
21 24 28 29 31 32 36 |
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| IV) |
Rumpf |
Mid Torso |
1) |
Rumpfrotat. |
Rotary Torso |
21 22 23 24 25 26 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 |
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2) |
Bauchbeug. |
Abdominal |
22 24 25 26 28 31 32 36 37 |
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3) |
Rückenstreck. |
Low Back |
21 23 24 28 33 34 |
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| V) |
Hüfte |
Hips |
1) |
Hüftstrecker |
Hip Extension |
21 22 25 26 27 29 30 31 32 34 35 36 37 |
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2) |
Hüftbeuger |
Hip Flexion |
23 27 29 30 31 33 34 35 |
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3) |
Abduktion |
Hip Abduction |
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 33 34 35 36 |
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4) |
Addukion |
Hip Adduction |
22 23 26 27 31 34 35 36 |
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| VI) |
Beine |
Legs |
1) |
Beinstrecker |
Leg Extension |
23 24 26 27 29 30 32 33 35 37 |
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2) |
Beinbeuger |
Leg Curl Prone |
23 24 26 27 29 30 32 33 35 37 |
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3) |
dito |
Leg Curl Seated |
23 24 26 27 29 30 32 33 35 37 |
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4) |
Beinpresse |
Leg Press |
21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 |
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6) |
Schienbeintr. |
Tibia |
23 26 27 30 32 34 35 |
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| VII) |
Multi |
Multi |
1) |
Wadentrainer |
Calf Raise |
21 25 27 37 |
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Turm |
Tower |
2) |
Klimmzug |
Chin Up |
31 |
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3) |
dito |
Chin Parallel |
31 |
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| Quelle: Kieser Training® |
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