Home › Gesundheit › Kraftgeräte/Muskeln Übersicht   Kraftgeräte / Muskeln Übersicht  (deutsch/english)     Bereich Area Kraftgeräte Units Muskeln Muscles I)  Nacken Neck  1) Ueberzug Pullover Rücken-Brustkorb Latissimus dorsi-Chest   Thorax Torso 2) Latzug Torso Arm Rücken-Trapez-Arm Latissimus dorsi-Trapezius-Biceps       3) Rudern Rowing Torso Delta-Rauten-Trapez Deltoid-Rhomboid-Trapezius       4) Ruderzug Compound Row Rücken-Trapez-Biceps  Latissimus dorsi-Trapezius-Biceps       5) Brust liegend  10 Degree Chest  Brust-Delta Vorne Pectoral Major-Deltoid       6) Armkreuzen Butterfly Brust Pectoral Major       7) Brustdrücken Chest Press Brust-Schulter-Arme Pectoral Major-Deltoid-Triceps       8) Barrenstütz Seated Dip Brust-Schulter-Triceps  Pectoral-Deltoid-Trapezius-Serratus       9) Schulterheben  Neck + Shoulder  Trapez Trapezius       10) Halsbeuger Four-Way-Neck Kopfwender-Trapez Sternocleidomastoid-Trapezius       11) dito Vorne dito Front Kopfwender Sternocleidomastoid       12) Nackenstrecker  dito Rear Kopf-Trapez Oblique-Posterior-Trapezius II)  Schulter  Shoulder  1) Nackenpresse  Neck Press Delta-Trapez-Triceps Deltoid-Trapezius-Triceps-Serratus       2) Schulterpr. Overhead Press Brust-Delta-Trapez Pectoral-Deltoid-Trapezius-Serratus       3) Seitheben Lateral Raise Delta-Trapez Deltoid-Trapezius       4) Schulterdrehen  Rotary Shoulder Schulterblatt Innen Subscapular-Teres Major       5) dito dito External Schulter Aussen Infraspinat-Teres Minor III)  Arme Arms 1) Armstrecker Triceps Extens. Arm Dreiköpfig Triceps       2) Armbeuger Biceps Flexion Arm Zweiköpfig Biceps       3) Handdrehen Super Forearm Hand-Ein-/Ausdrehen  Wrist Pronator-Supinator       4) Handgelenk dito Handstrecker/-beuger  Hand Extensors-Flexors       5) Fingergriff dito Fingerbeuger Finger Flexors IV)  Rumpf Waist 1) Rumpfdrehung  Rotary Torso Bauch Innen + Aussen Abdomen Oblique int.+ ext.       2) Bauchbeug. Abdominal Bauch Gerade Abdomen Rectus       3) Rückenstreck. Low Back Wirbelsäulenstrecker Erector Spinae V)  Hüfte Hips 1) Hüftstrecker Hip Extension Gesäss-Hüft-Rücken Gluteus-Hip Extensor-Low Back       2) Hüftbeuger Hip Flexion Hüftlenden-Bauch liopsoas-Abdominal       3) Hüftspreizer Hip Abduction Gesäss Aussen-Obers. Gluteals Middle+Small       4) Hüftanzieher Hip Adduction Oberschenkel Innen Abductors Thigh VI)  Beine Legs 1) Beinstrecker Leg Extension 4-köpfiger Obersch. Quadriceps Thigh       2) Beinbeuger Leg Curl Prone Kniebeuger Hamstrings       3) dito Leg Curl Seated Kniebeuger Hamstrings       4) Beinpresse Leg Press Quadriz.-Beuge-Gesäss  Quadriceps-Hamstrings-Gluteals       5) Wadentrainer Calf Raise Unterschenkel Gastrocnemius-Soleus       6) Fussheben Tibia Flexion Schienbein + Zehenstr.  Tibial Anterior+Extensors VII)  Multi Multi  1) Fersenheben Calf Standing Zwillingswaden-Soleus  Gastrocnemius-Soleus   Turm Exercise  2) Klimmzug Chin Front Arm-Rücken Biceps-Latissimus       3) dito Seite Chin Parallel Arm-Trapez-Rücken Biceps-Trapezius-Latissimus       4) Barrenstütz Dip Triceps-Trapez-Delta Triceps-Trapezius-Deltoid-Pec       5) Armstrecker Triceps Extens. Triceps Triceps       6) Unterarm Wrist Curl Hand + Finger Strecker  Hand + Finger Flexors       7) Unterarm Wrist Reverse dito rückwärts dito backwards       8) Seitbeuge Side Bend Lenden + Bauch Quadrate Lumbar-Abdomen !! Diese Übersicht Kraftgeräte/Muskeln haben wir für Sie als PDF-Datei zum herunterladen bereitgestellt: kraftgeraete_muskeln.pdf  [PDF 1Seite 34KB]     Home › Gesundheit › Kraftgeräte/Muskeln Übersicht

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