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Krafttraining gegenüber Ausdauertraining
Ein Vergleich günstiger Gesundheits- und Trainingswirkungen
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| Messgrösse |
Kraft |
Ausdauer |
| Ausdauerkapazität VO2 max. |
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| Grund(Ruhe)stoffwechsel |
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| Kraft |
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| Körperliche Funktionalität |
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| Knochen«gesundheit» |
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| Fettfreie Körpermasse |
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| Gesamtkörperfett |
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| Bauchinnenfett |
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| Insulin-Sensitivität |
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| Blutdruck |
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| HDL (positives) Cholesterin |
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| LDL (negatives) Cholesterin |
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| Tryglyzerin |
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| Beweglichkeit |
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| Legende: =Zunahme =Abnahme =keine Veränderung =nicht klar |
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Die verborgenen Vorzüge des Krafttrainings
Der gesundheitliche Nutzen des Krafttrainings ist die effektive Steigerung der motorischen Fähigkeiten wie Gleichgewicht, Koordination und durch die hohe Belastung der Muskeln bei jeder Wiederholung wird der Muskelquerschnitt und -kraft erhöht. Die Verbesserung der Knochengesundheit und in Sachen Sensibilitätssteigerung des Körpers hat weitreichende Auswirkungen auf die Prävention für ältere Leute. Auf diese Weise wird die allgemeine Gesundheit und Lebensqualität gesteigert sowie die Verletzungsgefahr reduziert.
Quelle: Glenn A. Gaesser, Ph.D., USA
*) Quelle: Kieser Training®
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